Pourquoi mon enfant a-t-il mal au ventre avant d’aller à l’école (et comment l’apaiser) ?
Pourquoi mon enfant a-t-il mal au ventre avant d'aller à l'école ?
Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?
Fermez les yeux et portez toute votre attention sur votre respiration. Inspirez doucement par le nez pendant 5 secondes (ou moins si c'est trop) en gonflant le ventre, puis expirez lentement pendant 5 secondes par le nez ou par la bouche en laissant le ventre se dégonfler. Cette respiration abdominale favorise l'activation du système nerveux parasympathique, celui qui apaise le corps et l'esprit. Vous pouvez également choisir un mot ressource comme calme en le répétant à chaque respiration.
"L'important n'est pas de respirer parfaitement, mais de respirer lentement et en conscience."
Quand le corps exprime le stress de l’école
Il arrive que certains enfants se plaignent régulièrement de maux de ventre, de nausées ou de maux de tête avant de partir à l'école. Ces symptômes inquiètent souvent les parents et soulèvent une question : est-ce un problème médical... ou le signe d'un stress important ?
Bien sûr, la première étape est toujours de consulter votre médecin afin d'écarter une cause physique. Mais lorsque les examens sont rassurants, il est intéressant de s'interroger sur le rôle des émotions.
Le stress ne s'exprime pas toujours avec des mots. Chez l'enfant, il passe souvent par le corps. Un mal au ventre avant l'école peut être la traduction d'une inquiétude, d'une peur, d'un manque de confiance ou d'une difficulté que l'enfant ne parvient pas encore à verbaliser.
Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi le système nerveux peut déclencher ces réactions physiques et comment accueillir les émotions de votre enfant sans les minimiser.
Je vous propose également un exercice très simple de respiration abdominale à pratiquer ensemble. Quelques respirations lentes suffisent souvent à envoyer un message de sécurité au cerveau et à aider l'enfant à retrouver son calme.
L'objectif n'est pas de faire disparaître les émotions, mais d'aider votre enfant à mieux les comprendre et à les traverser.
N'oubliez jamais : derrière un comportement, il y a presque toujours un besoin ou une émotion.
Je vous souhaite un bon visionnage et espère que cette vidéo vous apportera des pistes concrètes pour accompagner votre enfant avec davantage de sérénité.
À retenir
- Toujours éliminer une cause médicale en premier.
- Le stress peut s'exprimer par le corps.
- Accueillir l'émotion est souvent plus aidant que chercher à la faire taire.
- Une respiration abdominale de quelques minutes peut aider l'enfant à retrouver son calme.
Votre enfant appréhende l’école et vous souhaitez l’aider à mieux gérer ses émotions ? Prenons rendez-vous pour en discuter.
